Dengan gaya hidup sehat dapat mencegah seseorang mengalami penyakit jantung koroner. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjalankan gaya hidup sehat:

1. Berhenti merokok
   Merokok meningkatkan risiko serangan jantung 2 kali lebih besar dibandingkan yang bukan perokok. Perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit jantung.
2. Mengontrol tekanan darah
   Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Jaga tekanan darah dengan menjaga pola makan, kurangi konsumsi garam yang berlebih, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta rajin berolahraga.
3. Mengontrol kadar gula darah 
   Kadar gula darah puasa normal adalah kurang dari 100 mg/dL dan gula darah sewaktu adalah kurang dari 140 mg/dL. Kontrol diabetes dengan diet yang sehat, olahraga, jaga berat badan, dan minum obat yang diresepkan dokter (jika diperlukan).
4. Perhatikan kadar kolesterol 
   Kadar kolesterol total normal adalah kurang dari 200 mg/dL, kolesterol baik atau HDL harus lebih dari 40 mg/dL untuk laki-laki dan lebih dari 50 mg/dL untuk wanita, sedangkan nilai kolesterol jahat atau LDL harus kurang dari 130 mg/dL. Diet rendah lemak dan olahraga rutin juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
5. Aktif berolahraga
   Olahraga harus rutin dilakukan paling tidak 5 kali dalam seminggu masing-masing selama 30 menit atau 150 menit/minggu dengan intensitas dan jenis olahraga yang disesuaikan dengan usia dan kemampuan Anda.

Pencegahan maupun penanganan penyakit tidak menular dapat dilakukan dengan menerapkan perilaku dengan meningkatkan gaya hidup sehat dengan perilaku “CERDIK”.  perilaku CERDIK yang dimaksud adalah: 

C = Cek kesehatan secara berkala 

E = Enyahkan asap rokok

R = Rajin aktifitas fisik

D = Diet sehat dan seimbang

I  =  Istirahat cukup

K = Kelola stres 

Serta Melakukan pola hidup “PATUH” bagi penderita PTM agar rajin kontrol dan minum obat dengan PATUH: 

P = Periksa kesehatan secara rutin 

A = Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat 

T = Tetap aktivitas fisik dengan aman 

U = Upayakan diet sehat dan gizi seimbang

H = Hindari asap rokok, minuman beralkohol dan zat karsinogenik lainnya.

Selain mengelola faktor risiko dengan gaya hidup sehat, deteksi dini juga penting dilakukan terutama bagi Anda yang sudah memasuki usia 40 tahun. Sebaiknya lakukan Medical Check Up setidaknya setahun sekali untuk senantiasa menjaga kesehatan Anda.

Sumber:

https://mayapadahospital.com/news/faktor-risiko-penyakit-jantung-koroner-pada-pria-dan-wanita

https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20230925/4943963/cegah-penyakit-jantung-dengan-menerapkan-perilaku-cerdik-dan-patuh/